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睡眠の質を上げるために今すぐ始めれる方法!マットレスを変えてみる

「人間は人生の3分の1寝ている」
ということを聞いたことはないでしょうか

実際に、その通りで、1日平均8時間寝ていれば、人生の3分の1は寝ていることになります

そこで、このように考えている人は多いと思います
・睡眠の質を上げたい
・人生の3分の1を大事に過ごしたい
・腰痛などを改善できないだろうか

そこで今回は、腰痛や疲れをなかなかとることができず何度もマットレスを購入してようやく見つけた、最強のマットレスを紹介したいと思います

この記事は
・睡眠の重要性
・おすすめのマットレス
・実際に使っていて気付いたこと

の順番に紹介していきます

最初に結論を書かせていただくと、僕のおすすめのマットレスは「トゥルースリーパー」のマットレスです

 

3分程度で読めますし、あなたのお悩みの改善にもつながると思いますので、是非読んでいってください!

人生の3分の1は寝ている

人間は人生の3分の1寝ていると言われています
1日平均8時間くらいですね

100歳まで生きたとすると、33年も寝ていることになります

人生を充実させるには、催眠を充実させることが大事と言うことです

睡眠時間も人生の一つです
よく睡眠をおざなりにする人がいますが、それは人生の3分の1の時間をおざなりに過ごしているのとおなじです

なので、寝ている時間を大事にしましょう
・睡眠の質
・睡眠の時間
・寝具

それぞれ意識してみませんか?

睡眠の重要性

ではなんで睡眠が必要なのか気になりますよね
具体的には次のようなことが挙げられます
・ホルモン物質の生成
・記憶の整理、定着
・疲労回復
・ストレス解消

このように普段生活する上で必要になってくる大事な働きがあります

身体を成長させるにはよく寝ることが大事なのはもちろん、日頃の心身の疲れを癒してくれる作用もあります

学生であれば、勉強したことを定着させる働きがあるなど睡眠は大事ですね
ましてや、徹夜などで勉強をすることは記憶に残りにくく、集中力も低下するので厳禁です

では、睡眠不足で引き起こされる問題は何があるのでしょうか

睡眠不足の問題点

具体的にはどのような問題点があるか見ていきます
・うつ病などの精神病
・太りやすくなる
・生活習慣病

など他にもいろいろあります

睡眠不足により体内時計がおかしくなるので、交感神経がやられたり、食生活が乱れたりすることでこのような問題が起きます

よくよく考えると、睡眠は人生の3分の1を使う大事な行為です
それをおざなりにすることはそれだけの代償が起こるのは当然ですね

睡眠の質を上げるために


睡眠の質を上げるために、ベッドを変えること、もしくはマットレスを変えることが一番簡単です
その中でも、マットレスを変えることをお勧めしたいです

あかいくん
あかいくん
腰痛になることが多かったけどマットレスを変えたら、改善された!

僕が購入したマットレスは「True Sleeper」です

 

低反発マットレスの代表的なマットレスです
聴いたことがある人も多いと思います

このマットレスは自信をもって強くお勧めします
睡眠後の疲れがものすごく取れます

寝てみれば一発で分かります

トゥルースリーパーのマットレス

僕が良いと感じたポイントは3つです
・腰痛が改善されたこと
・睡眠前の心地よさ
・睡眠後の疲れがよく取れること

です

腰痛が改善されたこと

あかいくん
あかいくん
大学生だから、ベットの上でゴロゴロする機会が多い分、ベットのせいで腰が痛くなることが多かったです

僕の腰痛の原因は、絶対にベットにあると思っていました
何回もマットレスを変えましたが、中途半端に安いマットレスだと、あまり腰痛が改善されなかったので、思い切って「トゥルースリーパー」のマットレスを購入しました

そうしたら、腰痛が改善し、さらに睡眠による疲れがよく取れるようになりました

睡眠前の心地よさ

トゥルースリーパーの寝心地は柔らくて気持ちいいです
体を包み込まれているような感覚があります

どの体勢でも、それに合ったようにマットレスが形状を変えてくれます

あかいくん
あかいくん
なかなか寝れないということが少なくなりました

睡眠後の疲れがよく取れること

腰痛の改善のほかに、疲れもよく取れるようになりました

以前と比べて、明らかにぐっすりと睡眠することができるようになったし、寝起きがとてもよくなりました
家族4人とも、「明らかに違う」と大絶賛で、みんなでトゥルースリーパーのマットレスに変えました

まとめ

睡眠の質を上げるには、マットレスを変えることが一番簡単です
睡眠前のルーティーンを作るなどは人によっては、なかなか続かないのですよね

一つネックなのが、値段ですよね
正直自分も、高くて購入するのをためらいました

ですが、中途半端に安いマットレスを購入して、何度も買い替えた方がお金がかかったので、思い切って高級なマットレスを買うべきだと思います
睡眠も人生の一部分です
睡眠を向上すれば、生活の質も向上します
そこをしっかりと考えて、有意義な人生にしていきましょう